Одним из самых важных факторов бодрого утра является время, в которое человек просыпается. От этого зависит, получает ли он достаточное количество естественного света, рассказал телеканалу «Санкт-Петербург» старший научный сотрудник группы по сомнологии НИО артериальной гипертензии Центра Алмазова Михаил Бочкарев.
«Если он получает достаточное количество света — минимум один час, — то после этого человек может нормально функционировать и включаться в рабочий день», – объясняет эксперт.
Бочкарев уточняет, что интенсивность естественного света должна превышать освещенность помещения. Поэтому зимой эксперт рекомендует при возможности начинать работу позже, так как солнце встает в 10 утра.
Если получить необходимую норму света естественным путем не выходит, важно пробудить организм другими способами: физической и социальной активностью, мотивацией к работе.
Кроме того, можно приобрести специальную лампу для светотерапии. Эти приборы обычно рекомендуют людям, которые не могут проснуться по утрам и испытывают трудности с засыпанием.
Подробнее — в программе «Утро в Петербурге».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
