Роспотребнадзор рассказал петербуржцам о правильном режиме дня для детей и подростков. Его соблюдение способствует нормальному росту и развитию ребенка.
Специалисты рекомендуют приступать к занятиям после 1,5 — 2 часового пребывания на свежем воздухе, сообщили телеканалу «Санкт-Петербург» в пресс-службе управления по городу и области. При этом желательно уделить время активному отдыху и спокойному пребыванию на воздухе.
Самым важным фактором режима является достаточное время сна. Детям от 7 до 10 лет необходимо спать по 10 — 11 часов в сутки, школьникам от 11 до 14 лет понадобится на час меньше времени, а подросткам от 15 до 17 лет нужно 8 — 9 часов.
У многих школьников отмечают недосыпания, связанные с ранним подъемом на занятия. Они также плохо влияют на нервную деятельность. У невыспавшихся детей наблюдаются перепады настроения и снижение работоспособности.
Грамотный режим быстро приносит положительные изменения в настроении, самочувствии и успеваемости школьника.
Подписывайтесь на нас:
Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
