Несмотря на то, что дробное питание позиционируют как эффективный механизм для борьбы с лишним весом, иногда оно не работает.
«Росбалт» пообщался с диетологом Артуром Моисеенко и выяснил, кому не следует переходить на частые приемы пищи.
Моисеенко отметил, что схема может неплохо сработать, если у человека присутствует несколько лишних килограмм, либо вес превышен на 5-10% от нормы. Если говорить о существенном превышении веса, дробление пищи будет неэффективным. К тому же, при неправильно подобранном рационе от дробного питания можно даже набрать еще больше.
Это связано с физиологией: при повышении уровня инсулина после приема пищи, организм начинает накапливать жир. При дробном питании инсулин повышается волнами, поэтому организм не использует на свои нужды жировую массу.
Дробное питание может, тем не менее, помочь диабетикам и людям с заболеваниями желудка. Такой тип приема пищи позволяет снизить нагрузку на пищеварение и поддерживать оптимальный уровень инсулина и глюкозы в крови. Пятиразовое питание рекомендуется и спортсменам, которые подвергаются сильным нагрузкам.
Ранее телеканал «Санкт-Петербург» рассказывал, в какое время можно есть сладкое.
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
