Специалист рекомендует проговаривать злость и использовать дыхательные практики.
В период самоизоляции многие семьи вынуждены 24 часа в сутки находиться в одном пространстве. Неудивительно, что в это время нарастает недовольство и раздражение к собственным детям. Психолог Ирэна Пахомова рассказала в эфире телеканала «Санкт-Петербург», как справиться с агрессией по отношению к ребенку.
По словам Паховой, самое опасное в проявлении злости – это физическое насилие. Чтобы этого избежать, в момент гнева необходимо проговорить свои эмоции.
ИРЭНА ПОХОМОВА,психолог: «Можно просто сказать: «Я в ужасном гневе, когда вижу, что ты не делаешь уроки». В этой фразе уже 50% гнева выйдет. Уже не будет такого накала. Второе – это дыхание, нужно помочь своему организму, когда он не может себя контролировать. Нужно начать медленно дышать: 10 отсчетов на вдох и 10 на выдох».
Также при нарастающей злости психолог рекомендует уйти в другую комнату. Желательно взять в руки эспандер или мяч-антистресс, чтобы физически выплеснуть агрессию.
Пахомова отмечает, что в период самоизоляции очень важно давать всем членам семьи личное пространство. Дети, супруги – каждый должен проводить хотя бы по часу в день в одиночестве. Специалист уверена, что такой способ может спасти от многих конфликтов.
Другие выпуски программы «Утро в Петербурге» смотрите на сайте телеканала «Санкт-Петербург».
Подписывайтесь на нас:
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
