В Роскачестве рассказали, как скинуть лишний вес, набранный на самоизоляции

Необходимо наладить режим питания и добавить физическую активность.

В период самоизоляции многие россияне набрали лишний вес. Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии Нагима Семчукова рассказала, как быстро и безболезненно прийти в нормальную форму.

Необходимо наладить в первую очередь режим питания: завтракать в течение часа после пробуждения, ужинать за 3-4 часа до сна. Важно соблюдать «правило тарелки»: половину тарелки должны занимать овощи, четверть — нежирный белок, еще четверть — медленные углеводы. Быстрые углеводы из рациона необходимо исключить, также следует есть больше фруктов и овощей и пить норму воды.

Спать следует ложиться до полуночи. Эксперт рекомендует ходить 10 тысяч шагов в день.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что россияне за два месяца изоляции приобрели новые привычки, среди них — занятия спортом.

Подписывайтесь на нас:

• «Яндекс.Новости»
• «Instagram» 
• «ВКонтакте»
• «Telegram»

_{Фото: pixabay.com}