Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 16:33
  • +21°
  • доллар 53,32
  • евро 55,96

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Психолог рассказала, что беспокоит людей в ситуации с COVID-19 и как справиться с тревогой

351
Поделиться:

Каждый может проконсультироваться у специалиста, обратившись на линию от СПбГУ за психологической помощью.

В связи с напряженной эпидемиологической обстановкой многие испытывают тревогу. Часть людей беспокоятся за близких и тех, кто находится в зоне риска и больше подвержен вирусной инфекции, а другие не могут адаптироваться к текущим условиям. Об этом телеканалу «Санкт-Петербург» сообщила психолог, кандидат психологических наук, куратор линии «Скайп доверия» Наталья Искра.

По словам эксперта, часть людей находятся в состоянии депривации. То есть они не могут удовлетворить свои потребности, которые раньше реализовывали совершенно спокойно. Также на многих сказывается постоянное нахождение дома. Люди, сидя в четырех стенах, ощущают себя крайне некомфортно, будто бы не в этом пространстве.

По словам Натальи, есть определенная тактика экстренной психологической помощи на «Скайпе доверия», которая предназначена именно для оперативной поддержки. Каждый может обратиться за консультацией к специалисту.

Если звонить желания нет, то можно выполнить простое упражнение — дыхание по квадрату. Оно поможет успокоиться и прийти в себя.

НАТАЛЬЯ ИСКРА,психолог, кандидат психологических наук, куратор линии «Скайп доверия»:
«На 6 счетов совершается вдох через нос. При этом можно ставить себе руки на грудь или под нее, чтобы ощущать, что у вас расширяются легкие. После вдоха через нос нужно остановить дыхание,  еще 6 счетов посчитать и потом выдохнуть через рот».

Так необходимо сделать около 10 раз. В этот момент состояние стабилизируется, тревога уходит, напряжение спадает. Это упражнение не занимает много времени и помогает очень быстро прийти в себя.

Полный выпуск программы «Утро в Петербурге» смотрите здесь.

Подписывайтесь на нас:

Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»

Реклама

Также

Специалисты центра «Контакт» провели за май 300 консультаций по семейным конфликтам

Специалисты центра «Контакт» провели за май 300 консультаций по семейным конфликтам

Психолог рассказала, как справиться с агрессией по отношению к ребенку

Психолог рассказала, как справиться с агрессией по отношению к ребенку

Эксперты СПбГУ: жестокое обращение с детьми в 60% случаев происходит на фоне злоупотребления алкоголем родителями

Эксперты СПбГУ: жестокое обращение с детьми в 60% случаев происходит на фоне злоупотребления алкоголем родителями

Психологи МЧС рассказали, как правильно выходить из режима самоизоляции

Психологи МЧС рассказали, как правильно выходить из режима самоизоляции

Ученые СПбГУ разрабатывают спрей для носа для профилактики и лечения COVID-19

Ученые СПбГУ разрабатывают спрей для носа для профилактики и лечения COVID-19

Давящая самоизоляция. Спрос на услуги психологов увеличился в 4 раза

Давящая самоизоляция. Спрос на услуги психологов увеличился в 4 раза

Служба занятости начала проводить онлайн-тренинги для ищущих работу и работодателей

Служба занятости начала проводить онлайн-тренинги для ищущих работу и работодателей

В Ленобласти родителям школьников на дистанционном обучении помогут психологи

В Ленобласти родителям школьников на дистанционном обучении помогут психологи

Психолог рассказал, чем грозит агрессия в период распространения COVID-19

Психолог рассказал, чем грозит агрессия в период распространения COVID-19

Кулинарные эксперименты и физнагрузки. Как избавиться от стресса во время самоизоляции

Кулинарные эксперименты и физнагрузки. Как избавиться от стресса во время самоизоляции

Реклама

Обсуждение