Топ-5 правил — в материале телеканала «Санкт-Петербург».
Сейчас, когда большинство петербуржцев вынуждены проводить почти все время дома, важно помнить о своем самочувствии. Во Всемирный день здоровья редакция сайта телеканала «Санкт-Петербург» собрала советы, как укрепить иммунитет во время самоизоляции.
Дзен против стресса
Мало того, что по миру гуляют страшные новости, так еще и приходится привыкать к новым реалиям. Работать удаленно легко далеко не всем, да и проводить столько времени с домочадцами, возможно, некоторые были не готовы.
Постарайтесь словить дзен: да, обстоятельства так сложились. К сожалению, все мы вынуждены менять устоявшиеся графики и привычки. Сейчас важно понять, что нервы и негатив не приведут ни к чему хорошему.
Витамины
Ешьте побольше цитрусовых, а это витамин С. Не лишними будут витамины В2, В6 и В12. Они повышают функциональность активных клеток. Так, витамин В2 и В12 в большем объеме присутствует в животной пище. Это мясная, рыбная и молочная продукция, а также яйца. В6 – орехи, мясо, овощи, крупы и фрукты.
Акцент на питание
Закрытые рестораны могут хорошо повлиять на ваши пищевые привычки. Попробуйте изменить свой рацион: добавить в него больше полезных ингредиентов. Акцент сейчас лучше сделать на белковых продуктах, а также обладающих антибактериальным эффектом — лук и чеснок.
Фитнес дома
Да, тренировочные залы закрыты, а выходить на пробежку на соседний стадион пока не стоит. Устройте фитнес дома! Большинство упражнений, сохраняющих фигуру, можно делать без специальных тренажеров. Главное — желание.
Проветривание
Во время самоизоляции не забывайте проветривать вашу квартиру. Каждую комнату необходимо проветривать дважды в день примерно по 30 минут. Можно делать это по очереди. Так в вашем доме воздух будет чистым, а ваш организм скажет вам спасибо.
#Оставайтесьдома, ведь #домаздорово!
Фото: телеканал «Санкт-Петербург»
Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».
Читайте нас в «Яндекс.Дзене».
Фото: pixabay.com
