Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 21:34
  • +6°
  • доллар 68,98
  • евро 76,77

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Витамины, фитнес и дзен. Как укрепить иммунитет во время самоизоляции

186
Поделиться:
Витамины, фитнес и дзен. Как укрепить иммунитет во время самоизоляции

Топ-5 правил — в материале телеканала «Санкт-Петербург».

Сейчас, когда большинство петербуржцев вынуждены проводить почти все время дома, важно помнить о своем самочувствии. Во Всемирный день здоровья редакция сайта телеканала «Санкт-Петербург» собрала советы, как укрепить иммунитет во время самоизоляции.

Дзен против стресса

Мало того, что по миру гуляют страшные новости, так еще и приходится привыкать к новым реалиям. Работать удаленно легко далеко не всем, да и проводить столько времени с домочадцами, возможно, некоторые были не готовы.

Постарайтесь словить дзен: да, обстоятельства так сложились. К сожалению, все мы вынуждены менять устоявшиеся графики и привычки. Сейчас важно понять, что нервы и негатив не приведут ни к чему хорошему.

Витамины

Ешьте побольше цитрусовых, а это витамин С. Не лишними будут витамины В2, В6 и В12. Они повышают функциональность активных клеток. Так, витамин В2 и В12 в большем объеме присутствует в животной пище. Это мясная, рыбная и молочная продукция, а также яйца. В6 – орехи, мясо, овощи, крупы и фрукты.

Акцент на питание

Закрытые рестораны могут хорошо повлиять на ваши пищевые привычки. Попробуйте изменить свой рацион: добавить в него больше полезных ингредиентов. Акцент сейчас лучше сделать на белковых продуктах, а также обладающих антибактериальным эффектом — лук и чеснок.

Фитнес дома

Да, тренировочные залы закрыты, а выходить на пробежку на соседний стадион пока не стоит. Устройте фитнес дома! Большинство упражнений, сохраняющих фигуру, можно делать без специальных тренажеров. Главное — желание.

Проветривание

Во время самоизоляции не забывайте проветривать вашу квартиру. Каждую комнату необходимо проветривать дважды в день примерно по 30 минут. Можно делать это по очереди. Так в вашем доме воздух будет чистым, а ваш организм скажет вам спасибо.

#Оставайтесьдома, ведь #домаздорово!

Фото: телеканал «Санкт-Петербург»

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в «Яндекс.Дзене».

Фото: pixabay.com

Реклама

Также

Вынужденная диета к лету. Специалисты составили идеальное меню человека на самоизоляции

Вынужденная диета к лету. Специалисты составили идеальное меню человека на самоизоляции

В Минздраве рассказали, как питаться во время самоизоляции

В Минздраве рассказали, как питаться во время самоизоляции

Максим Леонидов рассказал, чем занимается во время самоизоляции

Максим Леонидов рассказал, чем занимается во время самоизоляции

Самоизолировавшимся василеостровцам помогают волонтеры на самокатах

Самоизолировавшимся василеостровцам помогают волонтеры на самокатах

Врачи больницы им. Боткина рассказали, в каких условиях им приходится работать

Врачи больницы им. Боткина рассказали, в каких условиях им приходится работать

На самоизоляции россияне проводят большую часть времени на кухне

На самоизоляции россияне проводят большую часть времени на кухне

Полузащитник «Зенита» Александр Ерохин рассказал, как не потерять форму во время изоляции

Полузащитник «Зенита» Александр Ерохин рассказал, как не потерять форму во время изоляции

Маски, перчатки и антисептик. Как пользоваться каршерингом и такси во время коронавируса

Маски, перчатки и антисептик. Как пользоваться каршерингом и такси во время коронавируса

Ученые из «Сколково» разработали средство, которое может уничтожить коронавирус

Ученые из «Сколково» разработали средство, которое может уничтожить коронавирус

Реклама

Обсуждение