Стоит объяснить домашним, что во время работы человек занимается только работой, и не отвлекаться на бытовые вопросы.
Из-за распространения коронавируса люди впадают в панику, которая может так же подорвать здоровье, как и COVID-19. Об этом сообщила телеканалу «Санкт-Петербург» врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Влада Титова.
Специалист уверена, что тревоги не только разрушают душевное состояние, но могут также пробудить хронические заболевания и ослабить иммунитет. Поэтому каждый человек может и должен с ними бороться.
При этом победить страх вируса очень просто, обнадежила психотерапевт. Эксперт посоветовала в первую очередь контролировать поток информации, который сегодня беспорядочен, хаотичен, и сам по себе вызывает панические настроения. Человек сможет обрести контроль над ситуацией и спокойствие, если создаст для себя узкую группу источников, которым доверяет. С ними он сможет сверять опасения, тревоги, через них он будет подтверждать и оптимистические прогнозы.
Новости не советуют мониторить ежечасно. Им рекомендуют уделять время в начале или конце рабочего дня. Таким образом, по словам эксперта, человек сможет маневрировать в лавине информации, завалы которой не накроют его тревогой с головой.
Помимо сдерживания информационного потока, специалист советует создать ощущение контроля и над своей жизнью. Для этого нужно выбрать несколько сфер, над которыми человек действительно имеет полную власть. И действовать по древнему принципу: «Если не можешь управлять ветром, хотя бы настрой паруса».
Так, работающим петербуржцам врач рекомендует организовать дома трудовое место, управлять своим временем и относиться к процессу так, как и раньше. То есть соблюдать режим: вставать в то же время, в которое приходилось просыпаться до карантина. Работать в офисной одежде и в специально организованном для труда месте. Объяснять домашним, что во время работы человек занимается только работой и не отвлекаться на бытовые вопросы.
Благодаря этому, обещает специалист, появится ощущение предсказуемости происходящего. Исчезнет страх того, что уклад жизни перевернулся с ног на голову. Вместе с определенностью появится и покой.
Пожилым людям советуют не замыкаться в себе. Родные должны обеспечить пенсионерам возможности для общения с родственниками или друзьями по телефону или видеосвязи. У пожилых людей должна быть возможность позвонить на горячую линию, обсудить свои тревоги и страхи. Родные также должны обеспечить им волонтерскую помощь.
Со слов врача, по этим правилам каждый человек сегодня сам для себя должен выработать алгоритм поведения. С его помощью он сможет обрести спокойствие и ощущение стабильности несмотря на то, что происходит за стенами его дома.
Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».
Читайте нас в Telegram.
Фото: pixabay.com
Видео: телеканал «Санкт-Петербург»
