Cмотреть прямой эфир Сейчас в эфире:
  • 13:31
  • +8°
  • доллар 69,55
  • евро 80,70

Расскажите всем, что случилось

Пожалуйста, указывайте дату, время и место события, излагайте объективные факты. Вы можете приложить к тексту видео, фотографию или документ. Если вы хотите прислать чужое видео или фото — не забудьте указать ссылку на источник. Мы будем признательны, если вы укажете достоверную контактную информацию, чтобы мы могли связаться с вами и уточнить детали.

Приложите файл

Отправляя этот материал, вы соглашаетесь на передачу всех интеллектуальных прав согласно условиям.

Специалисты разработали рацион питания для петербуржцев на самоизоляции

149
Поделиться:
Специалисты разработали рацион питания для петербуржцев на самоизоляции

Энергетическая ценность потребляемых продуктов не должна превышать 1800 калорий в сутки.

Специалисты составили рацион питания для людей, находящихся в режиме самоизоляции. Согласно рекомендациям, следует включить в ежедневное меню больше витаминов и снизить потребление продуктов, содержащих сахар и жиры, сообщили телеканалу «Санкт-Петербург» в пресс-службе Роспотребнадзора.

Режим питания должен включать три основных приема пищи и один-два перекуса. При этом в сутки общая калорийность блюд не должна превышать 1800 ккал.

В ежедневный рацион рекомендуется включить:

  • цельнозерновой хлеб с добавлением отрубей;
  • молочные продукты с низким содержанием жира;
  • нежирные сорта мяса и птицы;
  • свежие фрукты и овощи;
  • растительные масла.

Ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров воды.

Завтрак

Специалисты советуют приготовить на завтрак кашу, омлет, творожную запеканку, яйца или творог. Дополнить прием пищи можно свежими овощами и фруктами. Из напитков следует выбрать чай, кофе или какао.

Второй завтрак

Умеренный прием пищи, подразумевающий перекус овощами или фруктами.

Обед

Должен включать в себя первое горячее блюдо, блюдо из мяса, птицы или рыбы с гарниром. Разрешается дополнить обед свежими овощами. В качестве напитка рекомендуются сок, компот или кисель.

Полдник

Необходимо ограничиться свежими фруктами или сухофруктами.

Ужин

Следует употребить блюдо из мяса, птицы или рыбы, дополнив его свежими овощами. В качестве напитка специалисты рекомендуют выбрать чай.

На ночь допустимо выпить кефир или йогурт с низким содержанием жира.

Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».

Читайте нас в Telegram.

Фото: pixabay.com

Реклама

Реклама

Обсуждение