Эксперт рекомендует заниматься профилактикой болезни и уделять больше внимания положительным сторонам жизни.
На фоне роста числа новостей о пандемии коронавируса большинство людей начинают испытывать страх и тревогу. Психотерапевт Елизаветинской больницы Роберт Арушанов рассказал, как не поддаться всеобщей панике. Интервью телеканалу «Санкт-Петербург» предоставила пресс-служба медучреждения.
Паника — стадное чувство
Человеку, как и любому представителю живого мира, свойственно поддаваться стадным чувствам, одно из низ — паника.
В физике существует явление под названием «индукция»: когда одно заряженное тело передает возбуждение другим телам. Законы физики действуют и в социуме. Сейчас мы наблюдаем «психологическую индукцию»: группа паникующих людей «заряжает» другую часть людей, а те в свою очередь «заряжают» дальше. В итоге эмоциональное напряжение распространяется и захватывает все оставшееся окружение.
«Что я буду делать, если не смогу выйти из дома?», или почему люди массово скупают туалетную бумагу
Паника – безотчетный страх перед реальной или предполагаемой угрозой. Именно страх снижает объективность мышления и наталкивает на неосознанные действия.
На фоне паники человек начинает задумываться: «что я буду есть, если не смогу выйти из дома?». Толпа в страхе начинает неосознанно искать любые решения для выживания, поэтому пища и предметы личной гигиены придают чувство защищенности.
В период всеобщей паники, усиливаются все тревожно-фобические расстройства. Если изначально запуганному человеку предложить дополнительный страх, то его базовые страхи и фобии только усиливаются. Все это может привести к повышению тревожности, нестабильному эмоциональному состоянию, отчаянию, депрессиям.
Как реагировать правильно?
В потоке бесконечной информации нужно меньше заострять внимание на негативных новостях, переносить их на себя, прогнозировать неблагоприятный исход. Нужно относиться к услышанным фактам рационально.
Психолог советует искать в ситуации положительные стороны. Людям нужна позитивная эмоциональная подпитка, чтобы отвлечься. Следует принимать профилактические меры и соблюдать правила личной гигиены.
В случае, если человека на протяжении нескольких дней преследуют сильная тревожность, склонность к паническим реакциям, подавленное настроение, чувства отчаяния и безысходности или расстройства сна, то следует обратиться к специалисту.
Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».
Читайте нас в «Яндекс.Дзене».
Фото: pixabay.com