Эксперты советуют россиянам беречь иммунитет и согреваться имбирным чаем.
В зимнее время иммунная система человека особенно нуждается в поддержке: холод, перепады температур, ветер и нехватка солнечного света могут ослабить организм, говорят специалисты Роспотребнадзора.
Эксперты рекомендуют россиянам пересмотреть свое меню и добавить в него продукты-источники «полезных» жиров и углеводов, которые помогут не заболеть. Среди них — жирная рыба, растительные масла, зерновые, сезонные овощи и фрукты, свежая зелень, орехи, уточняет «ПолитЭксперт».
Специалисты напоминают и о полезных свойствах пряностей. Чай с добавлением имбиря, корицы, гвоздики или приправленная ими еда могут быстро согреть организм.
Поддержать иммунную систему также помогут аминокислоты, которые содержатся в нежирном мясе, курице, индейке, молочных продуктах и бобовых.
Полезно употреблять и поливитаминные, минеральные комплексы или обогащенное ими детское питание.
А вот отказываться от диеты и «греться» лишними килограммами эксперты не советуют. Правильное питание должны дополнять физические нагрузки на свежем воздухе: например, катание на санках, лыжах, коньках.
Подписывайтесь на нас в «Яндекс.Новостях», Instagram и «ВКонтакте».
